Von Martin Schirmer, Psychologe M.Sc. · Zuletzt aktualisiert am 12. Oktober 2026
„Ich hab keine Lust mehr auf Apps, und in die Szene passe ich auch nicht mehr.“ Diesen Satz höre ich von Männern über 40 ziemlich oft. Und ich kann ihn gut verstehen. Das Swipen ist anstrengend, die Chats verlaufen im Sand, und im Club fühlst du dich zwischen lauter Mittzwanzigern eher fehl am Platz.
Aber wo lernt man dann jemanden kennen? Da gibt es mehr, als die meisten denken.
Queere Sportgruppen
In fast jeder größeren Stadt gibt es queere Sportvereine oder zumindest Sportgruppen. Laufen, Schwimmen, Volleyball, Fußball, Tennis, Yoga, die Auswahl ist oft größer, als man denkt. Beim Sport seht ihr euch regelmäßig und macht etwas gemeinsam. Man kommt ganz nebenbei ins Gespräch, geht danach noch etwas trinken, und nach ein paar Wochen kennt man sich.
Viele Gruppen sind altersmäßig bunt gemischt, und oft gibt es einen festen Kern von Männern über 40.
Chöre, Wandergruppen und Stammtische
Queere Chöre gibt es in vielen Städten, und die meisten freuen sich über neue Stimmen. Profi musst du dafür in der Regel nicht sein. Ähnlich ist es mit Wandergruppen, Kochgruppen oder Buchclubs. Und dann gibt es die klassischen Stammtische, oft organisiert über das örtliche queere Zentrum oder über Gruppen im Netz.
Solche Treffen sind entspannter als ein Date, weil es erst mal um etwas anderes geht. Du lernst die Männer so kennen, wie sie wirklich sind, und nicht so, wie sie sich im Profil darstellen.
Queere Zentren
Fast jede größere Stadt hat ein queeres Zentrum oder eine Beratungsstelle. Dort gibt es oft Gruppen für bestimmte Altersstufen, für Männer mit spätem Coming-out oder für schwule Väter. Schau einfach mal auf die Website oder geh zu einem offenen Abend. Die Leute dort sind in der Regel sehr offen gegenüber Neuen.
Viele Zentren suchen außerdem Ehrenamtliche, sei es für den Thekendienst, die Organisation von Veranstaltungen oder die Beratung. Wenn du dich dort einbringst, bist du schnell kein Neuer mehr, sondern gehörst dazu. Und du lernst Männer kennen, die sich für dieselben Dinge einsetzen wie du. Daraus kann schnell mehr werden.
Reisen und Veranstaltungen
Es gibt Anbieter, die Gruppenreisen speziell für schwule Männer organisieren, manche auch gezielt für Ältere. Auf so einer Reise verbringst du ein, zwei Wochen mit Gleichgesinnten und hast viel Zeit, dich kennenzulernen. Auch CSDs, queere Filmfestivals oder Lesungen sind gute Gelegenheiten, vor allem wenn du selbst mit anpackst. Wer beim CSD ehrenamtlich hilft, lernt in ein paar Tagen mehr Leute kennen als in Monaten auf einer App.
Freunde und Freundesfreunde
Unterschätz deinen eigenen Freundeskreis nicht. Viele Paare lernen sich über gemeinsame Bekannte kennen. Sag deinen Freunden ruhig, dass du jemanden suchst und dich gerne vorstellen lässt. Das wirkt auf manche etwas altmodisch, funktioniert aber erstaunlich gut. Und wenn dein Freundeskreis bisher vor allem aus Heteros besteht, ist das ein guter Grund, ihn ein bisschen zu erweitern.
Damit es wirklich klappt
Der wichtigste Punkt ist Regelmäßigkeit. Einmal zum Stammtisch gehen und dann enttäuscht sein, dass der Traummann nicht da war, bringt wenig. Die meisten Kontakte entstehen erst, wenn man sich ein paar Mal gesehen hat.
Such dir außerdem etwas aus, das dir auch ohne Flirt Spaß macht. Wenn du nur hingehst, um jemanden abzuschleppen, spüren die anderen das. Wenn du aber gerne singst, wanderst oder Volleyball spielst, hast du dort auch dann eine gute Zeit, wenn nicht sofort jemand dabei ist. Und gerade diese Gelassenheit kommt gut an.
Und trau dich, den ersten Schritt zu machen. Frag nach dem Training, ob noch jemand mit auf ein Bier kommt. Sprich den Mann an, mit dem du dich letzte Woche so gut unterhalten hast. Wenn dir das schwerfällt, findest du in meinem Artikel über Ansprechangst ein paar Anregungen.
Apps sind trotzdem nicht verboten
Du musst Apps natürlich nicht komplett aufgeben. Für viele Männer funktioniert eine Mischung am besten. Welche Apps sich ab 40 eher lohnen, liest du in meinem Überblick zu Dating-Apps.
Wenn du dir beim Kennenlernen Unterstützung wünschst, findest du alles zum Coaching für schwule Männer beim Dating auf meiner Angebotsseite.
Wo du sonst noch suchen kannst, auch online, zeigt mein Leitfaden Er sucht ihn für eine Beziehung.
