Von Martin Schirmer, Psychologe M.Sc. · Zuletzt aktualisiert am 9. Oktober 2026
Sonntagabend, der Laptop ist offen. Im Browser steht seit zwanzig Minuten das Anfrageformular, drei Sätze sind getippt und wieder gelöscht. Was soll ich da überhaupt schreiben? Ist mein Problem groß genug? Und was passiert, wenn ich auf „Senden“ drücke?
Genau diese Fragen möchte ich hier beantworten. Ein Coaching ist für viele Männer etwas Unbekanntes, und Unbekanntes macht nervös. Wer vorher weiß, wie es abläuft, entscheidet entspannter, ob es das Richtige ist.
Ich beschreibe hier, wie es bei mir läuft. Andere Coaches arbeiten anders. Woran du einen seriösen Coach erkennst, steht in meinem Artikel Seriösen Dating-Coach erkennen.
Schritt 1: die Anfrage
Am Anfang steht eine kurze Nachricht über das Anfrageformular. Ein paar Sätze reichen: Was beschäftigt dich gerade, was hast du schon versucht, was wünschst du dir? Du musst kein Problem perfekt beschreiben können. Oft ist gerade das ein Teil dessen, was wir uns gemeinsam anschauen.
Und nein, dein Thema ist nicht zu klein. Ob du seit Jahren Single bist, Dates hast, aus denen nie mehr wird, oder dich gar nicht erst traust, jemanden anzusprechen: All das ist Coaching-Alltag.
Schritt 2: das kostenlose Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du erzählst, wo du stehst, ich stelle Fragen. Dabei geht es um die Frage, ob und wie ich dir helfen kann. Verkaufen will ich dir in diesem Gespräch nichts. Das Gespräch kostet nichts und verpflichtet dich zu nichts.
Manchmal stellt sich in diesem Gespräch heraus, dass ein Coaching nicht das Richtige ist. Etwa wenn eine Depression, eine Angststörung oder eine Traumafolge im Vordergrund steht. Dann sage ich das offen und empfehle dir eine Psychotherapie. Ein guter Coach kennt seine Grenzen.
Schritt 3: das passende Format
Nach dem Erstgespräch entscheidest du in Ruhe, wie es weitergeht. Es gibt verschiedene Formate, je nachdem, was du brauchst:
| Format | Was es ist | Für wen |
|---|---|---|
| Beziehungs-Workbook | 15 Seiten mit Übungen zum Selbstarbeiten, kostenlos | Wenn du erst mal allein anfangen willst |
| Persönliche Analyse | Ein Termin von 60 Minuten per Video oder Telefon, mit klarer Einschätzung und konkreten Empfehlungen, 147 € einmalig | Wenn du wissen willst, woran es bei dir hängt |
| 1:1 Mentoring | Jede Woche ein fester Termin von etwa einer Stunde, dazwischen erreichbar, 597 € im Monat, monatlich kündbar | Wenn du über mehrere Monate begleitet werden willst |
| Live-Coaching | Ich bin dabei, wenn du in Bars oder Clubs Männer ansprichst, unter anderem in Köln, Berlin, München und Hamburg | Wenn du das Ansprechen direkt üben willst |
Was das im Vergleich zu Therapie oder Partnervermittlung kostet, habe ich in einem eigenen Artikel aufgeschlüsselt: Was kostet Dating-Coaching?.
Schritt 4: die eigentliche Arbeit
Im Coaching arbeiten wir an deinen echten Situationen, nicht an Theorie. Typische Themen sind:
- Profil und Apps: Wie wirken deine Fotos und dein Text? Wen ziehst du damit an, und wen nicht?
- Ansprechen und Flirten: Wie kommst du ins Gespräch, online wie offline?
- Dates, die weitergehen: Was passiert zwischen dem ersten und dem dritten Treffen?
- Muster: Warum landest du immer wieder an derselben Stelle?
- Beziehung aufbauen: Vom Daten zur festen Partnerschaft.
- Selbstwert und Coming-out: Wenn das Thema eigentlich tiefer liegt.
Zwischen den Terminen bekommst du kleine Aufgaben. Das kann eine Nachricht sein, die du anders formulierst, ein Ort, an den du gehst, oder eine Frage, die du beim nächsten Date stellst. Im Mentoring kannst du dich auch zwischen den Terminen melden, etwa wenn am Abend ein Date ansteht. Du musst nicht bis zur nächsten Woche warten.
Wie lange dauert ein Coaching?
Das hängt vom Format und von deinem Thema ab. Die Persönliche Analyse ist ein einzelner Termin. Das Mentoring ist in sechs Phasen aufgebaut, von der ersten Bestandsaufnahme bis zur Frage, mit wem du weiter datest. Typisch sind drei bis vier Monate. Da es monatlich kündbar ist, entscheidest du selbst, wie lange du dabeibleibst.
Was ein Coaching nicht ist
Ein Coaching ist kein Zaubertrick. Ich kann dir keinen Partner garantieren, und ich kann dir die Schritte nicht abnehmen. Was ich kann: dir zeigen, wo du dir selbst im Weg stehst, und dich begleiten, während du etwas änderst. Den Mut für die Nachricht, das Date oder das Gespräch musst du selbst aufbringen. Aber du musst es nicht allein tun.
Und noch einmal: Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Wenn es dir über längere Zeit schlecht geht, ist eine Therapie der richtige erste Schritt. Einen Termin für eine erste Sprechstunde vermittelt die 116 117.
Der schwierigste Schritt ist meistens der erste
Viele Männer erzählen im Erstgespräch, dass sie die Anfrage monatelang vor sich hergeschoben haben. Hilfe zu holen fühlt sich für viele Männer wie ein Eingeständnis an. Ich sehe es anders: Wer sich Unterstützung holt, nimmt sein Liebesleben ernst. Mehr nicht.
Weiterlesen: Flirt Coaching für schwule Männer: So unterstütze ich dich und Seit Jahren Single mit Mitte 40?.
Häufige Fragen
Was passiert im ersten Gespräch beim Dating-Coaching?
Du erzählst, wo du stehst und was du dir wünschst. Ich stelle Fragen und gebe dir eine erste Einschätzung. Gemeinsam klären wir, ob und welches Format zu dir passt. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Die Termine finden per Video oder Telefon statt, du kannst also von überall teilnehmen. Das Live-Coaching, bei dem wir gemeinsam in Bars oder Clubs gehen, findet vor Ort statt, unter anderem in Köln, Berlin, München und Hamburg.
Wie lange dauert ein Dating-Coaching?
Die Persönliche Analyse ist ein einzelner Termin von 60 Minuten. Das 1:1 Mentoring dauert typischerweise drei bis vier Monate und ist monatlich kündbar.
Ist Dating-Coaching dasselbe wie Therapie?
Nein. Coaching arbeitet an konkreten Zielen und Verhaltensweisen im Dating. Eine Therapie behandelt psychische Erkrankungen. Wenn sich zeigt, dass eine Therapie besser passt, sage ich dir das im Erstgespräch.
Was muss ich für das Erstgespräch vorbereiten?
Nichts Bestimmtes. Überleg dir vorher, was sich in einem halben Jahr verändert haben soll. Ein paar Stichpunkte reichen.
Mehr zum Thema: Im Ratgeber Männer kennenlernen findest du alle Artikel zur schwulen Partnersuche.
