Von Martin Schirmer, Psychologe M.Sc. · Zuletzt aktualisiert am 5. Oktober 2026
„Chems?“, „PnP?“, „Party?“: Wer auf Grindr, Romeo oder anderen Apps unterwegs ist, kennt solche Nachrichten. Für manche ist das ein Grund, den Chat sofort zu schließen, für andere Teil ihres Sexlebens. Und viele stehen irgendwo dazwischen und wissen nicht genau, wie sie damit umgehen sollen.
Über Chemsex wird entweder gar nicht gesprochen oder mit erhobenem Zeigefinger. Beides hilft nicht. In diesem Artikel geht es um einen ehrlichen Blick: Was bedeutet Chemsex für das Dating, wie setzt du Grenzen, und woran merkst du, dass du Hilfe brauchst?
Was mit Chemsex gemeint ist
Chemsex bezeichnet Sex unter dem Einfluss bestimmter Substanzen, die gezielt genommen werden, um Sex intensiver, länger oder enthemmter zu erleben. Oft geht es um mehrere Partner und um Treffen, die über viele Stunden oder ein ganzes Wochenende dauern. Poppers zählen im engeren Sinn meist nicht dazu, dazu haben wir einen eigenen Artikel.
Die Gründe sind vielfältig. Manche Männer suchen Nähe und Enthemmung, andere wollen Scham oder Unsicherheit beim Sex ausblenden. Fachleute der Aidshilfen weisen darauf hin, dass dahinter oft auch Minderheitenstress, verinnerlichte Homonegativität oder Einsamkeit stehen können.
Kenne deine Grenzen, bevor du chattest
Grenzen lassen sich am besten nüchtern und in Ruhe festlegen, nicht um zwei Uhr nachts mitten im Chat. Überleg dir vorher:
- Möchtest du überhaupt Dates, bei denen Substanzen eine Rolle spielen?
- Ist es für dich okay, wenn dein Date konsumiert, auch wenn du selbst nichts nimmst?
- Wo liegt deine Grenze bei Safer Sex, und wie schützt du dich, zum Beispiel mit PrEP oder Kondomen?
- Wem sagst du Bescheid, wo du bist, wenn du dich mit jemandem Neuem triffst?
Wenn du deine Antworten kennst, fällt es dir im Chat viel leichter, klar zu bleiben.
So sagst du Nein, ohne dich zu rechtfertigen
Du schuldest niemandem eine Erklärung. Ein kurzes „Chems sind nicht mein Ding, aber ein Treffen auf einen Drink gern“ reicht völlig. Wer darauf mit Druck, Spott oder „Sei nicht so spießig“ reagiert, zeigt dir damit schon, wie er mit deinen Grenzen umgehen würde.
Ganz wichtig: Einvernehmlicher Sex setzt voraus, dass beide klar entscheiden können. Wer stark berauscht ist, kann das oft nicht mehr. Ein Ja von vorhin gilt nicht automatisch für alles, was später passiert. Das gilt für dich genauso wie für dein Gegenüber.
Wenn der Mann, den du datest, Chemsex praktiziert
Vielleicht bist du selbst nicht interessiert, aber der Mann, den du magst, schon. Das muss nicht das Ende sein. Sprich offen darüber, was das für eure Beziehung bedeutet: Ist Chemsex für ihn ein gelegentliches Erlebnis oder etwas, das sein Leben bestimmt? Gibt es Absprachen, die für euch beide funktionieren?
Du kannst ihn unterstützen, aber du bist nicht sein Therapeut. Wenn du merkst, dass sich eure Beziehung nur noch um seinen Konsum dreht, darfst du auch auf dich selbst achten.
Warnsignale, die du ernst nehmen solltest
- Sex ohne Substanzen fühlt sich kaum noch vorstellbar an.
- Nach einem Wochenende brauchst du Tage, um dich zu erholen, und fühlst dich niedergeschlagen oder ängstlich.
- Du nimmst mehr oder öfter als geplant und verschiebst deine eigenen Grenzen immer weiter.
- Arbeit, Freundschaften oder Schlaf leiden darunter.
- Du hast Situationen erlebt, in denen du nicht mehr sicher warst, ob du zugestimmt hast.
Hier bekommst du Unterstützung ohne Urteil
Du musst nicht erst „ganz unten“ sein, um dir Hilfe zu holen. Diese Angebote arbeiten akzeptierend, das heißt: Du entscheidest selbst über dein Ziel.
- Deine lokale Aidshilfe: Viele Aidshilfen bieten persönliche Beratung zu Chemsex an, anonym und kostenlos.
- Online-Beratung der Deutschen Aidshilfe: anonym per Mail oder Chat, ohne Termin vor Ort.
- Selbsthilfe mit anderen Männern: In Berlin gibt es zum Beispiel beim Mann-O-Meter Gruppen für Männer mit Chemsex-Erfahrung. Die Deutsche Aidshilfe hat 2026 außerdem das Peer-Programm CheMP gestartet, bei dem Abstinenz eine Möglichkeit ist, aber keine Voraussetzung.
Im Notfall, wenn jemand nicht mehr ansprechbar ist, schwer atmet oder krampft, ruf sofort die 112. Rettungskräfte sind dazu da, Leben zu retten.
Häufige Fragen
Was bedeutet „PnP“ in Dating-Apps?
„PnP“ steht für „Party and Play“ und meint in der Regel Sex unter dem Einfluss von Substanzen. Ähnlich werden Begriffe wie „Chems“ oder „Party“ verwendet.
Kann ich eine Beziehung mit jemandem führen, der Chemsex praktiziert?
Ja, das ist möglich, wenn ihr offen darüber sprecht und Absprachen trefft, mit denen ihr beide leben könnt. Wenn der Konsum die Beziehung bestimmt, solltest du auch auf deine eigenen Grenzen achten.
Ist Beratung zu Chemsex anonym?
Bei den Aidshilfen in der Regel ja. Du musst weder deinen Namen nennen noch aufhören wollen, um beraten zu werden.
